《30年后你拿什么养活自己》似乎很流行，但关键要抓住一点：及早计划，为未来考虑
此书的意义在于，
警醒我们，及早计划，为未来考虑；
告诉你无论收入高低，必须理财，为未来考虑；
告诉你国家没法管那么多，你必须为自己的老年负责。
多重清洁，保护牙齿健康
牙齿是很重要的
牙不好了，不光疼，还会扩展影响到面部，影响胃口。
所以要保持牙齿清洁健康。
因为一般常见的牙齿疾病，如牙周炎、牙龈炎或是龋齿等，都是细菌引起的，也就是我们常说的牙菌斑。但光刷牙不够，要用多重方式来清洁牙齿。
1、刷牙
刷牙大家都了解了。
科学刷牙的基本原则是要保证每个牙、每个面都能刷到。但若方法不当，刷再多次也没用。有时候可能自己感觉刷得很彻底了，实际上却留下不少死角。医生建议，不妨到医院看牙时带着自己的牙刷，让医生手把手地教一次。
2、冲牙
冲牙器逐渐流行，但现在很多人还不太了解，的确能够冲洗到牙龈与牙齿之间的缝隙处，这一点比牙刷要强。据医生说，可以冲二三毫米深，当然这就增强了刷牙的效果。
口腔医生提醒，冲牙器不是代替刷牙的，它对于口腔的清洁可以起到辅助作用。依靠加压后的水喷在牙面上，将附着在上面的软垢冲洗掉。特别是对于戴正畸矫正器的人和行动不便的老年人，冲牙器能起到较好的辅助清洁作用。
3、医院洗牙
如果需要更深层的清理，普通人应该半年到一年就洗一次牙，为避免牙结石的再生，然后可以再抛光处理。
多重清洁，才能保持牙齿健康。